Anfangen dürfen

Was drin ist

Nicht härterer Druck — mehr Sicherheit

Wenn sich eine Aufgabe bedrohlich anfühlt, zieht dein Nervensystem die Notbremse — und die heißt Aufschieben. Mehr Druck macht den Widerstand nur größer. Dieses Buch geht den umgekehrten Weg, rund um zwei einfache Ideen:

Die vier Aufschiebe-Typen

Nicht jeder schiebt aus demselben Grund auf. Du findest heraus, ob du der Perfektionist, der Erschöpfte, der Vermeider oder der Grübler bist — und was jeder Typ wirklich braucht.

Die PAUSE-Methode

Ein einfacher Fünf-Schritte-Weg, um sicher ins Tun zu kommen — ohne Zwang:

P — Pause (innehalten)
A — Acknowledge: das Gefühl benennen
U — Unwind: den Körper beruhigen
S — Step: ein kleiner Schritt
E — Ease: ausruhen und freundlich sein

Jedes Kapitel ist in einfacher Sprache geschrieben, mit Alltagsbeispielen — plus eine konkrete Übung, ein paar Reflexionsfragen und das Wichtigste in einem Satz.

Für wen

Wenn dir etwas davon bekannt vorkommt

Für alle, die sich zu oft „faul" nennen, die unter ständigem inneren Druck stehen oder zwischen Hochleistung und Blockade pendeln — und die einen sanfteren, ehrlicheren Weg suchen statt des zehnten Produktivitäts-Tricks.

Format: PDF, über 100 Seiten, sofortiger Download nach dem Kauf. Lesbar auf Handy, Tablet, E-Reader und Computer.

Über die Autorin: Mara Lindberg schreibt über Aufschieben, Selbstmitgefühl und einen nervensystem-freundlichen Umgang mit Druck. Veränderung beginnt für sie nicht mit Härte, sondern mit Sicherheit und Verständnis für sich selbst.

Nicht härterer Druck — mehr Sicherheit

Die vier Aufschiebe-Typen

Die PAUSE-Methode

Wenn dir etwas davon bekannt vorkommt

Gib dir die Erlaubnis anzufangen